Von Ernährungsberaterin Lucia Michalov

Der Frühling bringt uns Motivation und Mut zu Neuanfängen und Veränderungen. Die Natur erwacht zu neuem Leben, im Garten blühen die ersten Blumen und schöne, sonnige Tage machen Lust darauf das Lieblingskleid aus dem Schrank zu holen und draußen Energie tanken zu gehen – so zumindest geht es Vielen.
Was aber wenn man zu jenen Menschen gehört, auf die der Frühling keine positive Wirkung hat? Wie schafft man den Übergang vom langen Winter mit kurzen Tagen hin zur wärmeren Jahreszeit? Hier gibt es viele Methoden.
Persönlich war ich immer schon ein Mensch der Action brauchte und es genoss zu sehen, wie etwas gelang. Zum einen tat mir der Erfolg selber gut, zum anderen gefiel es mir auch andere zu motivieren und zu unterstützen. So lernte ich meine Frühlingsmüdigkeit mit einer TO-DO-LIST zu bekämpfen. Ich verfasste eine Liste mit allem was ich schon den Winter über ändern oder machen wollte und begann sie abzuarbeiten.

Wie das geht?
Erstellen Sie eine Liste mit allen Tätigkeiten, die Sie verrichten wollen – egal ob Arbeitsaufträge oder Dinge, die Spaß machen. Ordnen Sie den Tätigkeiten Zeitfenster zu. Überlegen Sie genau, auf Basis Ihrer verfügbaren Zeit und Ihrer Prioritäten, wann Sie welche Aufgabe bewältigen wollen/können. Damit erhalten Sie eine klare Übersicht darüber, was Sie wann erwartet. Machen Sie sich anschließend daran, die Liste systematisch abzuarbeiten. Vergessen Sie dabei nicht darauf täglich etwas nur für sich zu tun. Hilfreich ist es auch die unangenehmsten Pflichten gleich am Morgen zu erledigen. So muss man den Rest des Tages nicht mehr an sie denken und fühlt sich nicht von ihnen verfolgt. Das spart Energie, die man für sich, den Partner, die Familie oder Freunde zur Verfügung hat.

Motivieren Sie sich!
Trotz des heutzutage oft hektischen und schnellen Lebensstils, der einem kaum die Möglichkeit zum Pausemachen gibt, ist es wichtig gelegentlich innezuhalten, um neue Energie zu tanken. Viele Menschen fühlen sich überarbeitet und von den Erwartungen, die ihr Umfeld an sie stellt überfordert. Sie haben das Gefühl ständig unter Stress zu stehen und sind nicht fähig, sich zu entspannen. Ängste – unter anderem die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes, dem Weggang von Kunden oder dem Verlust des eigenen Unternehmens werden zu ständigen Begleitern. Frauen sehen sich oft unter Druck perfekte Mütter, Partnerinnen und Managerinnen zu sein, bei welchen Optimismus, gute Laune und Verständnis vorausgesetzt wird. Innezuhalten und Abstand zu nehmen hilft sich bewusst zu machen, dass es nicht nötig ist allen Anforderungen seines Umfelds zu 100% gerecht zu werden. Schließlich ist niemand perfekt.
Im Leben muss auch Platz sein, um sich um sich selbst zu kümmern, seinen eigenen Hobbies nachzugehen und sich dem zu widmen, was einem selber Freude bereitet. Nur eine zufriedene und glückliche Person kann auch ihr Umfeld und ihre Familie glücklich machen. Es ist gar nicht so wichtig zu Hause perfekt aufgeräumt zu haben. Hauptsache man findet an jedem Tag etwas, über das man sich freuen kann.

Frühling und Abnehmen – Warum nicht?
Der Frühling bringt auch den Stoffwechsel in Schwung. Die Sonne gibt uns Energie, gute Laune und Optimismus und der Körper fühlt sich nach dem Winter ausgeruht und leistungsfähig. Gute Voraussetzungen also für eine erfolgreiche Diät.
Sie haben sich entschlossen abzunehmen, wissen aber nicht wie? Sie werden von allen Seiten von guten Ratschlägen überflutet und verlieren den Überblick? Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Entscheiden Sie sich z.B. morgens statt für Saft für reines Wasser. Vermeiden Sie wiederholte Diäten. Unser Körper merkt sich jede Diät, was für gewöhnlich dazu führt, dass ehemals erfolgreiche Diäten beim nächsten Mal nicht mehr so gut funktionieren. Bleibende Ergebnisse sind somit nur durch eine konsequente Umstellung des Lebensstils zu erwarten. Ein hervorragender Partner in Sachen Diät ist auch Bewegung. Das bessere Wetter zieht die meisten Menschen bereits raus in die Natur. Spazierengehen, radfahren, laufen, … fördert die gute Figur. Und wenn es warm ist schmeckt auch reines Wasser mit Zitrone gleich besser.
Sie haben Fragen zum gesunden Lebensstil? NATURHOUSE kann Ihnen helfen erfolgreich ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen. Unsere Ernährungsberater beraten Sie individuell und kostenlos. Bei Einhaltung der Methode nimmt man gesund und dauerhaft ab.

Hier noch 2 gesunde Rezepte zum Wohlfühlen:

Energiedrink
Zutaten: 2 Karotten, 1 Apfel, 1 Orange, 2 TL Sesam, 1 TL Ingwer, 1 TL Chia-Samen
Zubereitung: Karotten, Orange und Apfel schälen, entkernen und entsaften oder zermixen. Danach Sesam, Ingwer und Chia-Samen dazugeben und noch einmal kurz durchmixen.
Dieser Drink ist reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die dem Körper helfen Energie zu tanken und die die Verdauung anregen. Er eignet sich besonders gut zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit.

Grüne Bärlauchsuppe
Zutaten: 2 Kartoffeln, 1 Bündchen Bärlauch, 0.75 l Gemüsebrühe, 100 ml Creme VEGA, 1 Schalotte, Salz, Pfeffer, Butter
Zubereitung: Schalotte fein hacken und auf etwas Butter anrösten. In Würfel geschnittene Kartoffeln dazugeben und mit Gemüsebrühe untergießen. Nach und nach Creme VEGA und fein geschnittene Bärlauch-Blätter dazumischen (Achtung: die Suppe darf nicht blubbernd kochen). Kurz auf kleiner Flamme köcheln lassen und danach mit einem Handmixer zu einer glatten Suppe verarbeiten. Für einen noch intensiveren Geschmack kann die Suppe mit frisch gehackten Bärlauch-Blättern garniert werden.

Wie man seine Energiereserven noch mehr auftanken, den Körper entgiften und das Immunsystem fördern kann?
Wir empfehlen eine zumindest 1-wöchige Kur mit CARBOBLOCK-Beuteln oder ARTEKI Vitaminen

CARBOBLOCK:
Enthält Mineralstoffe und Provitamine A, C, E, B1, B2 und weitere. Hauptbestandteil sind Tomaten. Sie enthalten Lycopene – sehr starke Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und die Entgiftung des Körpers fördern.

ARTEKI:
Enthält Fischöl, Bärlauch, Vitamin E und Phytosterol. Das Produkt unterstützt das Immunsystem, bekämpft freie Radikale, fördert eine gute Darmflora und hilft den Körper zu reinigen.

Einen schönen Frühling voller Energie und Zufriedenheit wünscht Ihnen NATURHOUSE.